Le stepper est un engin qui vous permet de monter des tonnes d’escaliers. Vous pouvez acheter le mini-stepper ou bien le plus sophistiqué et complet. Pourquoi choisir un stepper ? C’est pour maigrir et surtout travailler les muscles, mais pour être en bonne santé également.
Un stepper vous apporte quoi ?
A part ceux qui ont un problème de vertige, monter un escalier est très facile. On ne va pas vous imposer la montée de Niesen, mais d’entraîner quelques petits pas à trottinettes. Le stepper est un peu différent des autres appareils de sport domestique, car il est un peu difficile à installer. Mais c’est surtout son utilisation qui demande une certaine habilité. En fait, pour monter un long escalier, il faut de la tactique. Il ne faut pas poser tous les pieds en même temps, mais commencez par les pointes des pieds et de serrer les fesses quand on pose les talons. Un petit mouvement en alternance pour tonifier les muscles.
Avoir une belle musculation
Si vous utilisez un mini stepper, vous pouvez avoir une difficulté de trouver un bon équilibre là-dessus. Même avec les élastiques tirants, vous aurez du problème à suivre un bon rythme si vous êtes un débutant. Alors, vous pouvez juste vous mettre en position bien cadréeet bien droit, de tirer la corde vers vous et de les lâcher tout doucement. De ce mouvement, vous gagnerez quelques muscles sur les fesses, les jambes et les cuisses. Si vous alterner avec les mouvements des bras, vous y mettriez une belle forme sur les bras, les pectoraux et l’abdomen.
Avoir un corps sublime
En utilisant le stepper, vous travaillez déjà les pieds, mais ce mouvement aplatira le ventre afin que vous puissiez se mettre bien droit. A cela, un dos bien plat redressera le corps pour que toutes les parties gênantes pourraient à nouveau de rétrécir. Les fesses bien argumentées, les bras bien présentés, vous avez un joli corps en forme de « 8 ». Alors pour un remodelage parfait, il est clair que le stepper fait du bon travail. Venez sur le site www.appareildemusculation.org pour en savoir encore plus !
Pour rester en pleine forme
Vous pouvez faire du stepper pour 10 à 20 minutes par jour si vous voulez garder la ligne. Tandis que pour l’athlète, vous pouvez avoir une belle endurance avec 40 à 60 minutes par jour. Mais évidemment, dans les deux cas, une consultation médicale sera toujours utile, même si l’appareil dispose d’une surveillance cardiaque et d’autres données très important.
Comme un bon coach, cet appareil vous offre une aisance pour travailler une bonne respiration cardiaque. Vous députez à une vitesse très légère et avec le temps vous pouvez augmenter la vitesse. N’oubliez pas de compter les steps d’escalier que vous avez monté et à quelle rapidité vous les avez eu. Vous pouvez tout autant alourdir le poids des pédales ainsi que la vitesse de la poussée pour perfectionner le mouvement.
Des précautions à prendre
Il est important de se mettre en tenue de sport quand vous pratiquez le stepper. N’oubliez pas de mettre des chaussures de marche qui mettront à l’aise vos pieds. Boire de l’eau après les exercices pour combler les pertes de sueurs durant l’exercice. Toujours le corps bien droit et le regard devant vous, vous pouvez changer la position de vos mains sur les barrières d’appuis avec le grand stepper pour des gestes variés. Vous pouvez vous arrêter quand vous êtes fatigué pour ne pas fracturer les muscles.
Faire des exercices d’étirements à chaque fin d’exercice est utile. Surveillez votre rythme cardiaque et enregistrez chaque étape que vous avez accomplie dans la mémoire de la machine. Ne jamais boire avant de monter sur le stepper. Laisser un peu reposer votre estomac si vous venez de manger, attendez deux bonnes heures.
Que pour travailler les muscles ou donner une belle allure à votre corps, le stepper est un appareil qui vous rassure et vous garantis un bon résultat si vous savez vous y prendre.